Tips Mengatasi Mata Lelah Akibat Lama di Depan Komputer

Tips Mengatasi Mata Lelah Akibat Lama di depan Komputer

Tips Mengatasi Mata Lelah Akibat Lama di depan Komputer - Mata adalah salah satu pancaindra yang sangat berharga. Dengan mata yang sehat seseorang dapat melihat, mengamati, memandang suatu pemandangan alam yang sangat indah. Berbagai peristiwa-peristiwa penting juga dapat terekam oleh mata kita, sehingga bisa disimpan di otak sebagai memori.

Peristiwa menggembirakan ,menyedihkan, ketegangan dan berbagai keadaan yang lain akan lebih mudah teringat dan terekam oleh otak dengan bantuan alat penglihatan kita. Dan kalau kita perinci bagaimana fungsi mata itu maka jelas tidak akan ada yang bisa menggantikan fungsi vital tersebut.
Namun tentunya sebagai bagian dari tubuh, maka mata yang digunakan harus mendapat pemeliharaan yang baik. Jangan sampai karena terlalu seringnya kita menggunakan pancaindera ini kemudian berakibat penurunan fungsi mata secara lebih dini dan lebih serius. Mata akan bekerja keras ketika digunakan untuk suatu pekerjaan yang memerlukan "fokus" yang tinggi. Misalnya membaca, mengamati, melihat tugas-tugas di komputer dan lain-lain. Pada saat itu maka harus berakomodasi maksimal untuk melaksanakan tugas tersebut. Akibatnya otot-otot mata juga akan mudah merasakan lelah. Gejala lain yang bisa mengikuti adalah kepala menjadi pusing, leher/tengkuk kaku, mata merembes dan lain-lain.
Pada saat ini, komputer menjadi salah satu sarana yang sudah tidak bisa dipisahkan dalam kehidupan sehari-hari. Banyak pekerjaan yang sangat bergantung kepada komputer. Diantaranya adalah penulis, editor buku, desainer dan lain-lain. Tentunya pekerjaan itu tidak hanya dilakukan hanya beberapa saat saja, namun dilakukan dalam waktu berjam-jam. Tidak hanya sehari, tetapi bisa berhari-hari atau berbulan-bulan bahkan bisa tahunan. Pekerjaan yang demikian tentunya akan riskan menimbulkan dampak kepada kesehatan mata kita, jika kita tidak mengantisipasinya. Pemeliharaan dan pencegahan terhadap ganggguan pengihatan harus segera dilakukan jika gejala-gejala tersebut mulai nampak. Bagaimanapun pencegahan yang kita lakukan akan lebih baik daripada menunggu munculnya gangguan mata akibat pekerjaan tersebut. Kemudian bagaimana cara mengatasi mata lelah akibat berlama-lama di depan komputer. Di bawah ini adalah tips yang harus anda lakukan;
1. Buatlah jarak yang cukup antara mata anda dan komputer.
Jarak mata dan komputer yang ideal biasanya sekitar 45 cm. Jika jarak terlalu dekat akan membuat otot mata berkontraksi cukup berat. Lensa mata juga akan berakomodasi cukup kuat. Sehingga jika dilakukan dalam jangka waktu lama akan membuat mata akan cepat lelah.
2. Aturlah kecerahan komputer
Sinar komputer sebaiknya diatur jangan terlalu terang karena akan menyilaukan mata dan membuat mata cepat lelah. Namun jangan pula terlalu redup. Karena selain gambar/huruf di komputer sulit terlihat, hal ini juga memaksa mata untuk memfokuskan terlalu tinggi dalam rangka untuk bisa membaca di layar komputer. hal ini juga bisa membuat mata cepat lelah juga.
3. Pilih layar komputer yang punya radiasi rendah misalnya yang jenis lcd.
4. Cek posisi komputer anda jangan terlalu rendah dan jangan terlalu tinggi. Sesuaikan dengan posisi  mata anda agar mata tidak mudah lelah.
5. Berkedip
Dengan berkedip akan memberikan kesempatan otot mata untuk beristirahat sejenak. Selain itu dengan berkedip akan membersihkan kotoran/debu yang menempel di mata karena secara otomatis terbasahi air mata.
6.  Buat rilek mata dengan memberi pijatan halus di sekitar otot-otot mata agar otot mata tidak kaku dan aliran darah kembali lancar ke daerah situ.
7.  Palingkan penglihatan untuk melihat benda di jarak jauh. Bisa pemandangan -pemandangan yang hijau sehingga bisa menyejukkan mata. Selain itu bisa memberikan kesempatan mata untuk beristirahat dengan menyeimbangkan fungsi otot-otot mata.
8.  Jika anda keluar rumah di bawah sinar matahari yang terik maka gunakan kacamata anti silau.
9.  Konsumsilah makanan bergizi terutama yang  banyak mengandung vitamin A untuk memberi nutrisi kesehatan mata. Misal wortel, sayuran hijau, tomat dan sebagainya.
10. Jika mata anda merasa ada gangguan yang tidak kunjung sembuh maka segeralah pergi ke dokter mata untuk mendaapatkan penanganan segera.
Demikian beberapa tips mengatasi mata lelah akibat berlama-lama di depan komputer. Semoga bisa bermanfaat.
 

Sehat dengan Minum Teh

Sehat dengan Minum Teh

Minum teh sudah menjadi budaya bangsa Indonesia secara turun temurun.  Menurut   Prof Dr Ali Khomsan, Guru Besar Departemen Gizi Masyarakat dan Sumber Daya Keluarga Institut Pertanian Bogor (IPB), teh berasal dari bahasa China, yaitu tay. Bangsa China mengenal teh sejak 2700 SM . Jepang mulai mengembangkan penanaman teh sejak 800 M.

Pendapat lain adalah menurut  dr Ekky M Rahardja MS, spesialis gizi medis RS Graha Medika.”Masyarakat China, Himalaya, ataupun Tibet memiliki kebiasaan atau tradisi minum teh setiap hari.

Budaya ini juga terdapat di Jepang. Manfaat teh memang cukup banyak dan aman dikonsumsi. Teh kesehatan  banyak mengandung zat-zat bermanfaat bagi tubuh sehingga mengkonsumsi dengan dosis yang tepat menjadi sangat dianjurkan  

Apa saja kandungan dan manfaat yang ada dalam teh sehingga dia sangat baik untuk kesehatan. Kualitas teh ditentukan  secara akurat oleh kandungan katekin pada pucuknya. Kandungan katekin banyak ditemukan pada pucuk muda yang aktif tumbuh. Pada umumnya teh kualitas tinggi diperoleh di kebun- kebun yang letaknya lebih tinggi karena pertumbuhan pucuknya lebih lambat sehingga kemungkinan diperoleh pucuk muda lebih tinggi dibandingkan dengan kebun yang letaknya lebih rendah. Senyawa katekin berfungsi sebagai  antioksidant yang menyehatkan tubuh.

Penelitian dengan teh hijau Jepang membuktikan bahwa katekin dapat mengurangi resiko kejangkitan berbagai penyakit seperti mengurangi resiko kanker, menjaga kesehatan jantung, bersifat anti oksidan, anti mikroba, dan lain-lain (Oguni, 1993). Menurut Bambang (2000) katekin pada daun teh Indonesia lebih banyak daripada katekin daun teh Jepang sebab itu potensi menyehatkan teh Indonesia diduga lebih tinggi.

Teh hitam lebih sedikit mengandung katekin daripada teh hijau karena dalam proses pengolahan teh hitam dirancang agar katekin mengalami oksidasi untuk memperbaiki warna, rasa, aromanya.

Senyawa tannin termasuk senyawa penting dalam teh yang akan memberikan rasa khas pada teh. Tannin ini memiliki aktivitas yang bermanfaat sebagai antisepsitk dan antibakteri karena merupakan bagian dari flavonoid. Beberapa yang dikhawatirkan dari tannin adalah kemampuannya mengh.ambat penyerapan logam dan mineral penting untuk tubuh seperti Fe sehingga bisa menyebabkan anemia.  Tannin jika bertemu dengan protein juga bersifat menggumpalkan dan membentuk ikatan komplek. Sifat ini dimanfaatkan sebuah minuman dengan komposisi utama teh dan collagen . Dimana ikatan kompleks antara tanin yang bertemu dengan collagen sangat bermanfaat untuk mengendapkan berbagai racun dan logam – logam berat yang mencemari tubuh. Raissa beauty collagen perperpaduan teh, collagen dan rosella membentuk sebuah minuman dengan komposisi seimbang yang sangat bermanfaat untuk kesehatan

Dari penelitian Chang et al (1994) ini menarik dicermati bahwa minum teh jika diimbangi dengan konsumsi makanan yang gizinya seimbang tidak akan menyebabkan masalah terhadap kesehatan. Hanya  mungkin perlu perhatian khusus kalau makanan sehari-hari yang dikonsumsi rendah protein dan mineral ,atau  bila anggota keluarga anda menderita anemia,  begitu pula pada anak-anak yang kebutuhan protein dan mineralnya lebih tinggi, akan lebih baik bila  dibiasakan untuk tidak  minum teh sambil makan . Kandungan tannin pada teh hijau lebih besar dibandingkan dengan teh hitam.

Teh juga akan menetralisasi nitrosamin (penghancur sel) yang berasal dari daging olahan yang diawetkan dan menangkal HCA (amina heterosiklik) . ”Bila kita memasak daging, terbentuklah senyawa HCA. HCA adalah zat penyebab mutasi yang dapat merangsang munculnya radikal bebas dan secara luas merusak DNA sel-sel tubuh manusia. Berbagai percobaan pada binatang menunjukkan HCA menyebabkan kanker usus besar, payudara, pankreas, hati, dan kandung kemih.

HCA disinyalir bertanggung jawab terhadap meningkatnya insiden kanker payudara dan usus besar pada wanita di Amerika. Kekuatan antioksidan pada teh akan mencegah efek buruk HCA.

Teh juga mengandung berbagai vitamin dan mineral.  Pada daun teh terkandung vitamin A, B1, B2, B3, B5, C, E, K. Pada umumnya vitamin tersebut sangat peka terhadap oksidasi dan suhu yang tinggi.  Kandungan mineral yang tertinggi  dari teh adalah Fluoride. Yang merupakan mineral penting untuk mempertahankan  dan munguatkan gigi agar terhindar dari caries. Senyawa-senyawa dalam teh juga mampu melawan kegiatan bakteri tertentu yang menyebabkan kerusakan jaringan gusi dan tanggalnya gusi. Bakteri streptokokus mutans yang menyebabkan pembusukan gigi.

Kandungan gizi teh tiap satu porsi sajian menurut Holman (1997), sebagai berikut: polifenol 10-25%, tannin 9-20%, vitamin C 150-250mg, vitamin E 25-70 mg, beta karoten 13-20%, kalium 1.795 mg, magnesium 192 mg.

Melihat potensi manfaat teh yang sangat besar tersebut , maka teh Indonesia yang diteliti memiliki kandungan senyawa katekin yang tinggi, akan mampu meningkatkan kualitas kesehatan anak negeri. Tentu saja teh yang berkualitas dan dengan pemrosesan yang baik yang harus kita konsumsi jika kita ingin mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan kita. Ironis jika dari bumi yang subur dan kebun teh yang luas ini, masyarakat Indonesia hanya mengkonsumsi teh dengan kualitas rendah . Sedangkan teh – teh kelas premium justru di ekspor ke luar negeri.  Menjadi tantangan tersendiri bagi para ilmuwan dan pengusahan negeri ini untuk berkomitmen dan memberikan karya terbaiknya untuk bangsa kita tercinta ini.

Mulai sekarang kita pilih teh yang berkualitas dan kita jadikan kebiasaan rutin untuk menjaga kesehatan di keluarga kita.

Cara Mengatasi Gigitan Ular

Cara Mengatasi Gigitan Ular

Gigitan ular, serangga atau sengatan binatang dapat menyebabkan nyeri hebat  dan pembengkakan. Jika tidak segera ditangani dengan segera dan secara benar bisa menyebabkan sakit menjadi lebih serius bahkan bisa menyebabkan kematian.

Binatang-binatang yang menyerang tersebut dapat dikelompokkan menjadi ;

1.      Berbisa atau tidak

2.      Tipe ularnya

3.      Lokasi tempat gigitan

4.      Jumlah bisa/racun yang dimasukkan

Trauma gigitan juga bisa disebabkan binatang lain seperti anjing, kucing, kelelawar, rakoon, tikus. Akibat gigitan tersebut dapat menyebabkan memar, infeksi, robekan dan luka goresan dari kulit kita. Kewaspadaan terhadap tempat-tempat yang menjadi sumber-sumber gigitan perlu ditingkatkan. Hal ini akan membuat kita terhindar dari bahaya tersebut. Pengetahuan dan penerapan pertolongan pertama dapat mengurangi bahaya dari trauma gigitan dan sengatan hewan tersebut. Sehingga bisa meminimalkan keparahan luka dari korban gigitan dan sengatan tersebut. 

            Kondisi serius tergantung sudah berapa lama mulai masuknya bisa. Tandanya nyeri seperti panas, perubahan warna dan bengkak di sekeliling bekas gigitan taring terjadi 5-10 menit sesudah gigitan. Kalau bengkak terjadi 30 menit atau lebih maka hampir pasti bukan ular berbisa yang ganas. Tapi bisa saja ular berbisa namuan  tidak memasukkan bisanya ke dalam tubuh korban. Racun/Bisa hewan tersebut akan merusak sel darah dan membuat tubuh menjadi pucat. Reaksi selanjutnya akan melepuh kemudian kebas (mati rasa) di sekitar area yang terkena. Tanda lain yang akan mengikuti adalah kelemahan, nadi semakin cepat, mual,  nafas  pendek, muntah dan akhirnya menjadi shock atau kondisi yang mengancam nyawa.

Penaganan semua gigitan ular harus dianggap sebagai ular yang beracun beracun.

a.    Coba identifikasi bisa ularnya

Bisa ular yang berbeda akan berbeda pula efeknya. Racun ular pit viper bersifat hemotoxin yaitu  merusak jaringan dan sel darah. Ular cobra, ular coral memasukan racun secara penuh dan bersifat neurotoxin yang efeknya mengenai sistem saraf pusat. Hal ini akan menyebabkan kelemahan/paralisis pernafasan. Ular mocassin dan ular laut bersifat hemotoxin dan neurotoxin.

   Identifikasi racun penting selama melakukan penaganan. Berbeda racun akan berbeda penanganan. Kecuali jika ular sudah diidentifikasi secara jelas, maka seharusnya ular dibunuh dan disimpan. Jika ini tidak memungkinkan maka penanganan diperlakukan secara serius seperti yang lain. Identifikasi ular berbisa kadang-kadang menjadi sulit ketika menyerupai variasi dari ular yang tidak berbahaya. Ketika menjumpai masalah gigitan ular di suatu daerah tertentu maka cobalah meminta bantuan dari seseorang yang ahli mengidentifikasi bisa ular di daerah tersebut.

b.   Lakukan Pertolongan pertama untuk mendapatkan akses medis

Fasilitas penanganan medis terhadap musibah harus sesegera mungkin didapatkan. Namun pada proses tersebut harus dengan meminimalisir gerakan. Seseorang yang terkena gigitan ular harus dalam keadaan tenang dan tidak banyak bergerak berlebihan sampai dievakuasi atau mendapat penanganan. Jangan mengangkat otot dan jaga posisi tubuh dari gerakan yang berlebihan. Buat penderita agar merasa nyaman dan tentram hatinya.

Jika korban sendirian ketika digigit ular maka seharusnya segera mencari fasilitas medis daripada menunggu orang lain menemuinya. Jika memungkinkan ular yang menggigit bisa dibunuh dan dikirim bersama korban agar lebih mudah mengidentifikasi jenis racun. Hal ini juga akan membantu agar orang lain tidak terkena gigitan dari ular tadi.

c. Pertolongan Pertama jika akses medis tidak segera datang

Jika luka di kaki, letakkan pembalut pengencang / dasi pembungkus atau kain kassa selebar satu atau 2 jari di bawah dan di atas gigitan. Jika pembalut hanya ada satu maka diletakkan di antara gigitan dengan jantung korban. Jika gigitan di tangan atau di kaki maka letakkan pembalut di atas pergelangan tangan atau di atas mata kaki.

Balutan seharusnya cukup kencang/ketat untuk menghentikan tekanan darah dekat kulit dan tetapi jangan terlalu ketat agar tidak  menghentikan sirkulasi secara keseluruhan. Jika bengkak tidak terlihat maka letakkan pembalut 1 inchi dari sisi gigitan. Jika bengkak terlihat letakkan pembalut di tempat yang tidak bengkak yaitu di tepi bagian yang bengkak. Jika pembengkakan meluas maka geser pembalut di tepi pembengkakan yang baru.

Jika memungkinkan pembalut yang lama tetap dibiarkan  dan taruh pembalut yang baru di sisi pembengkakan yang baru kemudian pembalut yang lama dilepas dan simpan dan ulangi proses tersebut. Jika memungkinkan taruh sebongkah es di atas area gigitan. JANGAN membungkus atau menaruh es secara langsung di kulit atau otot. Dinginkan di tempat gigitan tapi jangan sampai membeku. JANGAN berhenti mencari es jika evakuasi dan penanganan medis belum datang.

Hal-Hal yang harus diperharikan selama melakukan pertolongan pertama ;

1. PERHATIAN!!! Jangan mengiris luka gigitan atau menghisap bisa dengan mulut. Jika ini dilakukan maka racun akan merembes ke dalam tubuh melalui melalui jaringan mukosa mulut yang rusak atau luka. Dan ini bisa menyebabkan bahaya bagi penolong tersebut.

Jika gigitan terjadi di lengan tangan atau kaki maka jangan banyak digerakan. Letakkan bagian yang tergigit di bawah posisi jantung. JANGAN naikkan tangan dan kaki sejajar atau di atas jantung.

2. PERHATIAN! Ketika bidai digunakan untuk immobilisasi tangan dan kaki, taruh secara HATI - HATI dan pastikan bidai bekerja baik dan tidak mengikat. Lihat apakah melekat dan sesuaikan jika terjadi perubahan pembengkakan.

3. Jika memungkinkan bersihkan area gigitan dengan sabun dan air. Jangan gunakan ointment atau salep apapun.

4. JANGAN pernah memberikan korban dengan makanan, alkohol, stimulan (kopi, teh), obat dan tembakau.

5.  Lepas cincin, jam tangan, barang-barang perhiasan dari bagian tubuh yg terkena gigitan

6. CATATAN!!! Untuk beberapa kasus bagi tenaga pertolongan pertama yang sudah terlatih bisa menggunakan antibisa ular (ABU) untuk menangani ini.  ABU digunakan untuk kasus yang beresiko dan hanya untuk tenaga yang sudah terlatih

Demikian beberapa penjelasan mengenai bagaimana melakukan pertolongan pertama pada gigitan ular. Namun kita tetap berharap tidak akan  terjadi kasus tersebut. Kalaupun hal itu terjadi mudah-mudahan tulisan di atas bisa membantu anda.

            

Cara Memenuhi Kebutuhan Gizi pada Anak

Cara Memenuhi Kebutuhan Gizi pada Anak

Kekhawatiran orangtua saat ini terhadap anak – anak zaman sekarang telah berubah. Di era sebelum tahun 1990 an, kekhawatiran tersebut pada “apakah anak saya bisa makan?” . Setelah tahun 1990 an pertanyaan itu berubah “ apa yang dimakan anak saya”.  Anak – anak saat ini justru memakan makanan lebih banyak tapi mereka masih menderita malnutrisi karena apa yang dimakan sangat  kurang dari nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhnya. 

Apa yang dimakan  anak saat ini akan menentukan kualitas kesehatan mereka di masa datang. Memberikan asupan nutrisi yang baik dan tepat sebenarnya merupakan pondasi kita untuk membangun sebuah tubuh yang kokoh dan sehat. Ibaratnya sebuah bangunan,  nutrisi dimasa kanank – kanak ini merupakan pondasi bangunan tersebut. Manakala pondasi tersebut baik, maka bangunan tersebut akan kuat dan kokoh serta tahan terhadap berbagai perubahan iklim dan cuaca.
Prioritas nutrisi yang pertama bagi anak – anak adalah memberikan makanan yang mengandung unsur – unsur yang mereka perlukan untuk tumbuh dan berkembang dengan baik sesuai dengan usia.  Nutrisi yang baik bagi bayi dan anak bukan sekedar makanan dewasa dalam versi yang diperkecil. Anak bukanlah orang dewasa kecil. Tubuh anak tumbuh dan berkembang, melalui perubahan yang terus menerus , dan memiliki kebutuhan yang berbeda dengan tubuh yang sudah dewasa.
Bayi dan anak memiliki kebutuhan yang istimewa akan vitamin, mineral, lemak , serta protein dan semua kebutuhan ini bisa berubah seiring bertambahnya usianya. Misalnya kebutuhan mikronutrien seperti zat besi. Anak usia sekolah dasar yaitu antara umur 6-11 tahun merupakan masa saat mereka mengalami growth spurt (percepatan pertumbuhan) yang kedua setelah masa balita. Kelompok ini rentan terhadap anemia zat besi karena kebutuhan zat besi selama masa ini meningkat dengan adanya pertumbuhan jaringan yang cepat dan kenaikan massa sel darah merah.  Asupan nutrisi tinggi zat besi yang kurang di usia ini bisa menjadi sebab kekurangan darah dikemudian hari.

Pengetahuan orang tua mengenai nutrisi apa saja yang dibutuhkan anak di usia pertumbuhan mutlak diperlukan. Orang tua harus mendidik diri sendiri mengenai makanan sehat untuk anak, karena diet pada orang dewasa ada yang bisa dierapkan untuk anak dan ada  yang tidak.  Makanan sehat pada anak harus memenuhi kebutuhan diet seimbang. Sebuah penjelasan  dari pyramida makanan sehat bisa kita gunakan sebagai acuan menyiapkan makanan sehat untuk anak
Prioritas zat gizi yang dibutuhkan ada 2 yaitu zat gizi makro dan zat gizi mikro. Zat gizi makro meliputi karbohidrat, lemak dan protein. Zat gizi mikro merupakan vitamin dan mineral penting. Barangkali saat ini  banyak dari kita merasa bahwa anak – anak kita telah tercukupi kebutuhannya manakala kita bisa menyiapkan sepiring nasi putih dengan sayur bayam  plus ayam goreng  dan susu setiap hari.  Namun ternyata hal itu belum cukup.  Kebutuhan terhadap zat gizi mikro juga harus dipenuhi.
Zat gizi mikro adalah zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah relatif kecil atau sedikit tapi keberadaannya sangat mutlak di bahan pangan, seperti vitamin dan mineral. Mineral adalah unsur yang diperlukan untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan otak bayi, balita dan anak. Mikro nutrisi  penting dalam mencegah penyakit, menjaga sistem kekebalan tubuh,  menjamin kadar energi tubuh  dan meningkatkan fungsi kognitif . Beberapa contoh mikro nutrisi atau zat gizi mikro vitamin, zink, zat besi (Fe), sodium, potasium, kalsium, yodium dan klorida. Zat gizi mikro inilah yang sering terlewat dari orang tua ketika menghidangkan menu-menu makanan pada anak. Oleh karena itulah sebagai orang tua yang haruslah peduli dengan nutrisi dan kesehatan anak baik masa ini atau masa yang akan datang. Pemahaman tentang ilmu gizi yang benar harus terus dicari dan diupayakan. Jangan sampai ketidaktahuan kita akan merugikan anak di masa depan. Tetap pencegahan akan lebih baik daripada pengobatan. Selamat menyediakan menu-menu yang sehat untuk anak.

Cara Mengatasi Sakit Telinga

Cara Mengatasi Sakit Telinga

Cara mengatasi sakit telinga harus disesuaikan dengan penyebabnya. Tentunya sakit telinga akibat tersumbat serumen (kotoran telinga) akan berbeda dengan sakit telinga yag disebabkan infeksi telinga. Dari banyak penyebab sakit telinga, maka yang cukup banyak ditemukan adalah sakit telinga akibat radang atau infeksi di bagian tengah dari telinga. Yang dalam istilah medis disebut "OMA" atau otitis media akut. Kalau berlangsung lama maka akan menjadi "OMK" atau otitis media Kronik.

Penyakit semacam ini dulu masih sering dijumpai, terutama pada anak-anak. Faktor yang paling cukup banyak adalah masalah higienis atau kebersihan. Misalnya mandi di sungai / air yang kotor, sering dan lamanya menderita batuk pilek (yang tidak segera diobati), membersihkan telinga sembarangan (tanpa alat yang aman dan bersih) dan masih banyak lagi sebabnya. Namun meski sekarang penyakit tersebut relatif lebih jarang , namun bukan berarti tidak ada. Dalam kehidupan keseharian masih juga dijumpai kasus sakit telinga semacam itu.
Beberapa kasus sakit telinga yang terjadi kadang diawali suatu kebiasaan yang tidak disadari. Kebiasaan yang kelihatannya dianggap sepele, namun bisa berakibat fatal. Kebiasaan itu adalah " seringnya membersihkan kotoran telinga". Jika dilihat secara sepintas nampaknya kebiasaan ini tidak ada yang salah namun pada praktenya banyak terjadi kesalahan. Mungkin banyak orang menganggap bahwa kotoran telinga harus dibersihkan sesering mungkin dan sebersih mungkin. Inilah pandangan yang kurang tepat.
Pembersihan kotoran telinga secara periodik memang harus dilakukan. Apabila kotoran tidak dibersihkan dan dibiarkan menumpuk maka akan menurunkan pendengarannya sehingga seperti tuli. Kalau dalam istilah medis dimasukkan sebagai tuli konduksi. Penurunan pendengaran yang disebabkan terganggunya jalur perambatan suara. Namun ingat bahwa kotoran telinga tetap masih mempunyai manfaat. Dengan jumlah yang cukup, kotoran telinga masih berguna untuk mengusir binatang-binatang kecil yang akan masuk ke dalam lubang telinga. Namun bau dan keberadaan kotoran ini menimbulkan keengganan binatang kecil untuk masuk. Sehingga pembersihan kotoran telinag yang terlalu bersih tidak dianjurkan.
Permasalahan yang sering dilakukan adalah frekuensi pembersihan yang terlalu sering dan cara yang digunakan yang tidak tepat. Jika hal ini dilakukan justru beresiko terjadi radang telinga bagian dalam dan bahkan bisa sampai infeksi. Misalnya membersihkan telinga dengan batang korek api, atau "jekip" (istilah jawa), atau benda-benda keras lainnya. Pemberisihan kotoran telinga yang  keras juga tidak disarankan dilakukan sendiri. Sering pembersihan sendiri dilakukan secara paksa sehingga menimbulkan luka lecet. Seharusnya kotoran telinga yang keras harus diberikan tetes telinga agar lebih lunak sehingga mudah untuk dibersihkan.
Pembersihan telinga yang terlalu sering atau bahkan dilakukan setiap hari bisa berakibat terjadinya iritasi atau luka lecet ringan. Kebiasaan pembersihan telinga biasanya dilakukan pada waktu sesudah mandi dengan dalih untuk membersihkan sisa cairan dan kotoran. Sering kebiasaan ini menimbulkan ketagihan karena perasaan "enak dan nyamman" saat melakukan pembersihan telinga sendiri. Oleh karena itu secara tidak sadar kemudian alat untuk membersihkan telinga itu menimbulkan iritasi, radang hingga infeksi.
Jika radang dan infeksi terjadi maka telinga akan terasa sakit walau hanya disentuh daun telingannya saja. Dinding telinga akan menebal dan bengkak sehingga merepotkan bila dilakukan pemeriksaan. Jika hal ini terjadi maka jangan tunggu lama lagi, segeralah berobat agar tidak bertambah parah. Jangan lakukan tindakan-tindakan yang justru membahayakan. Misalnya memasukkan air ke dalam lubang telinga, mencoba membersihkan lagi dengan sebersih-bersihnya, membiarkan saja dengan harapan bisa sembuh sendiri. Dari beberapa sakit telinga yang ada bahakan ada yang dijumpai sampai gendang telinganya robek akibat pembersihan telinga yang berlebihan.  Jika anda dalam keadaan batuk dan pilek maka segera diobati. Karena infeksi dari batuk tersebut bisa merambat ke telinga bagian tengah dan menimbulkan infeksi berkelanjutan.

Cara mengatasi sakit telinga yang paling bagus adalah bagaimana kita bisa mencegah terjadinya sakit telinga tersebut. Karena pencegahan jauh lebih baik daripada pengobatan. Mudah-mudahan tip mengatasi sakit telinga tersebut bisa bermanfaat. Selamat mencoba. 

Bahaya Chemical Pelling

Bahaya Chemical Pelling

Bahaya Chemical Peeling - Memiliki kulit putih dan bersih adalah dambaan setiap orang, khususnya kaum hawa. Tak jarang, demi mendapatkan kulit wajah ala model iklan produk kosmetik mereka rela merogok kocek yang dalam dan meluangkan waktu untuk menjajal aneka produk pemutih kulit salah satunya adalah melakukan chemical peeling.

Chemical peeling merupakan perawatan kecantikan dengan cara mempercepat pengelupasan kulit secara kimiawi. Umumnya setelah selesai akan merasakan efek sedikit gatal dan perih, diikuti dengan pengelupasan kulit. Chemical peeling bertujuan memperbaiki dan melembutkan lapisan terluar kulit wajah yang rusak, namun akibat dari pengelupasan ini memiliki efek yang cukup berbahaya untuk kedepannya. Berikut adalah beberapa efek chemical peeling :
1.    Lapisan kulit menjadi tipis
Akibat menipisnya lapisan kulit, dapat berakibat berkurangnya elastisitas kulit. Sehingga kulit menjadi lebih sensitif terhadap sinar matahari dan tidak memiliki pigmen yang cukup untuk melindungi dari penuaan dini.
2.    Timbul kemerahan
Proses penggunaan chemical peeling dapat berakibat munculnya kemerahan pada kulit wajah, ini bisa berlangsung selama beberapa bulan.
3.    Terjadi perubahan warna kulit.
Dapat mengakibatkan perubahan warna kulit. Chemical peeling juga bisa menyebabkan hiperpigmentasi (kulit menjadi lebih gelap dari semula). Hal ini biasa terjadi pada lapisan kulit yang lebih dangkal. Chemical peeling juga bisa mengakibatkan hipopigmentasi (perubahan kulit yang lebih ringan dari normal). Perubahan warna kulit ini lebih sering terjadi pada orang yang memiliki kulit lebih gelap dan hal ini dapat mengakibatkan perubahan kulit menjadi permanen.
4.    Lebih mudah terkena flek dan bintik-bintik hitam
Wanita yang tinggal di daerah tropis, memiliki kulit yang bermelanin banyak, sehingga kulit lebih berwarna gelap. Saat dilakukan proses pemutihan, pigmen kulit akan berkurang dan tidak bisa membantu menolak sinar matahari. Hasilnya justru timbul flek-flek di wajah.
Chemical peeling bukanlah metode yang cocok digunakan oleh siapa saja, apalagi bagi kulit wanita Indonesia. Sebab, kulit wanita Indonesia memiliki kulit yang berbeda dengan orang – orang barat. Dimana melanin pada tubuh wanita Asia lebih banyak , sehingga jika terjadi pemutihan maka pigmen kulit yang seharusnya menjadi penolak sinar matahari secara alami berkurang dan akan timbul flek – flek diwajah. Dengan begitu anda justru membutuhkan perawatan kulit yang ekstra.
Memang pada saat menggunakan chemical peeling wajah dengan alat ataupun krim yang saat ini marak terjadi memang dapat menjadikan kulit putih secara instan, tapi setelah perawatan itu dihentikan maka wajah akan kembali kesemula atau bahkan kadang – kadang menjadi lebih parah seperti timbul bintik – bintik merah dan jerawat. Dalam prosesnya, banyak campuran senyawa yang digunakan pada chemical peeling. Yang dikhawatirkan jika cream chemical peeling mengandung zat pemutih yang bersifat toxic seperti merkuri dan hidroquinon.
Hindari teknik pemutihan kulit dengan cara pengelupasan, baik dengan cairan kimia ataupun krim pemutih.  Bila dilakukan dalam jangka waktu yang panjang akan sangat berbahaya. Karena kulit yang sehat dan cantik tidak didapat dengan cara instan tetapi dengan menutrisi sesuai kebutuhan kulit.
Kulit kita pada dasarnya secara alami mampu meregenerasi sel kulit setiap 28 hari sekali. Kulit wajah secara alami mengganti sel kulit yang rusak dengan sel kulit wajah yang baru. Proses regenerasi atau penggantian kulit wajah yang optimal terjadi ketika berusia 20an tahun. Pada usia ini komponen kulit wajah seperti kolagen dapat berkembang secara maksimal. Seiring dengan bertambahnya usia, kemampuan regenerasi kulit wajah mengalami penurunan. Agar dapat mempertahankan proses regenerasi kulit wajah dengan baik, kita perlu melakukan perawatan baik dari luar maupun dari dalam untuk mengoptimalkan proses regenerasi kulit wajah secara alami.

6 Tips Mencegah Penyebab Kerutan di Wajah

6 Tips Mencegah Penyebab Kerutan di Wajah

Penyebab Kerutan di Wajah -  Hampir setiap wanita takut akan munculnya kerutan pada wajah.  Tak heran banyak diantara mereka yang  melakukan perawatan yang mahal untuk mencegahnya. Biasanya keriput akan terlihat pada lingkaran bawah mata, kemudian merambat ke pipi yang terus mengendur. Keriput sendiri akan muncul seiring bertambahnya usia, namun kedatangan bisa lebih cepat terjadi ketika usia kita dibawah 30 tahunan .

Adapun faktor dan penyebab yang membuat kulit cepat keriput sangat banyak sekali.  Salah satu penyebab kerutan terjadi karena berkurangnya jumlah collagenyang berfungsi untuk membuat kulit menjadi kenyal. Penurunan jumlah ini diperngaruhi oleh tingkat usia, warna kulit, lamanya terpapar sinar matahari, rokok, polusi, ekspresi wajah dan cairan untuk kulit. Kerutan memang tidak dapat dihindari sama sekali, tetapi mencegah agar tidak timbul kerutan dini wajib dilakukan.

Agar kerutan tidak muncul diusia muda , anda dapat mencegah timbulnya kerutan dengan melakukan langkah – langkah ini :

1.         Mengkonsumsi Makananan yang Bernutrisi

Apa yang kita makan dan minum berpengaruh pada penampilan. Protein, vitamin, mineral dan zat antioksidan (vitamin A, C, E, Selenium, Zinc, Glutation) merupakan zat yang dibutuhkan untuk perbaikan jaringan kulit termasuk collagen dan epidermis. Mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut sangat dianjurkan agar kebutuhan nutrisi untuk kulit terpenuhi.

2.         Cukup Minum Air Putih

Supaya tetap lembap dan elastis, kulit wajah membutuhkan asupan air yang cukup. Kalau asupan air kurang maka sel akan mulai kehilangan elastisitasnya dan pada akhirnya akan mengakibatkan datangnya keriput dan garis halus di wajah. Untuk menjaga kelembapan kulit, dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas / hari.

3.         Olahraga

   Olahraga dapat melatih kinerja jantung dan membantu mencegah terjadinya keriput. Alasannya adalah kerja jantung yang baik akan membuat peredaran darah ke seluruh tubuh menjadi lancar, hasilnya kebutuhan oksigen untuk seluruh jaringan tubuh terpenuhi. Jika jaringan kulit tercukupi kebutuhan oksigennya, maka proses perbaikan sel menjadi lebih maksimal sehingga kulit akan terlihat muda. Selain itu saat pagi hari udara masih bebas dari polusi dan lebih terasa segar.

4.         Cukup Istirahat

Waktu tidur malam adalah periode terbaik untuk penyembuhan dan perbaikan sel yang rusak. Durasi tidur selama 7-8 jam sehari adalah jumlah yang ideal untuk menjaga kulit tetap sehat. Kurang tidur akan membuat kulit terlihat kasar dan kusam. Jika berlangsung terus-menerus, perbaikan sel kulit akan terhambat dan meninggalkan kerut sebagai hasilnya.

5.         Menggunakan Tabir Surya

Sinar matahari tidak sepanjang hari merusak kulit, sebelum pukul 09.00 WIB justru penting untung tulang. Kita justru harus waspada pada paparan sinar matahari yang berlangsung sejak pukul 09.00 WIB – 15.00 WIB, sebab diwaktu tersebut sinar matahari mengandung sinar UV yang dapat merusak kulit. Untuk mencegah kerusakan akibat sinar matahari, Anda bisa menggunakan tabir surya untuk melindungi wajah.

6.         Menggunakan produk berbahan dasar collagen

Collagen adalah salah satu protein yang menyusun tubuh manusia. Keberadaannya adalah kurang lebih mencapai 30% dari seluruh protein yang terdapat di tubuh. Dia adalah struktur organik pembangun tulang, gigi, sendi, otot, dan kulit.

Jika ingin tetap cantik, Anda perlu melakukan perawatan kulit menjadi bagian dari keseharian kita untuk jangka panjang. Misalnya dengan menjaga kebersihan kulit atau menggunakan cream yang cocok untuk mengurangi kerusakan kulit atau kerutan yang mengganggu penampilan Anda. Namun, perlu diingat bahwa menjaga kulit tidak hanya dari luar tetapi juga dari dalam tubuh.

  

Tips Mencegah Penyakit Hernia inguinalis

    Tips Mencegah Penyakit Hernia inguinalis- Penyakit hernia inguinalis merupakan penyakit yang diakibatkan desakan dari isi perut ke bagian titik lemah di bawah perut sehingga mengakibatkan tonjolan atau benjolan yang muncul di daerah inguinalis atau selakangan.  Benjolan ini akan bertambah besar jika tekanan dalam perut semakin membesar. Namun ada beberapa tips yang harus diketahui agar hernia tidak menimpa anda.
Atau setidaknya jika anda sudah terkena hernia, maka hernia anda tidak akan menjadi lebih besar atau bertambah parah. Hati-hati bagi anda yang mempunyai keturunan hernia. Ada kemungkinan kejadian penyakit hernia akan lebih besar. Begitu juga jika anda sudah pernah terkena hernia, maka kemungkinan terjadi pada posisi sebelahnya juga akan lebih besar. Dan anda juga harus waspada!  Meski hernia anda sudah pernah dioperasi namun apabila pencegahan juga tidak dilakukan maka mungkin saja akan kambuh lagi. Dibawah ini tip - tip yang harus anda perhatikan;

    1. Jangan pernah mengangkat beban yang terlau berat.

    Mengangkat beban yang terlalu berat akan membuat otot-otot perut kita menjadi kencang. Hal ini mengakibatkan tekanan dalam perut akan menjadi lebih besar. Tekanan yang besar ini akan mendorong isi perut ke bawah mendesak titik lemah tempat keluarnya hernia. Akibatnya hernia akan menjadi lebih besar dan semakin parah.

    2. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat.

    Makanan yang mengandung serat banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan berserat ini akan membuat proses pencernaan makanan menjadi lebih lancar. Serat akan membuat kotoran/faeces menjadi tidak keras. Sehingga seseorang bisa lebih lancar jika buang air besar. Jika bab tidak lancar karena kotoran yang keras (atau biasa disebut sembelit / konstipasi ) maka maka diperlukan tenaga yang kuat dari dalam perut untuk mengeluarkan kotoran tersebut. Akibat mengejan yang terlalu kuat membuat tekanan dalam perut menjadi besar. Sehingga resiko terjadinya hernia akan menjadi lebih besar.

    3. Segera mengobati batuk yang berkepanjangan

    Jika anda batuk maka tekanan perut akan semakin besar. Jika hanya sehari dua hari batuk mungkin masih bisa ditoleransi. Namun bayangkan jika batuk yang anda derita hingga berminggu-minggu, maka beban tekanan dalam perut anda juga akan semakin besar. Akibatnya kemungkinan terjadinya hernia juga akan semakin besar. OLeh karena itu jika anda batuk maka segeralah diobati, jangan menunggu semakin parah. Hindari kebiasaan merokok, karena menjadi pemicu terjadinya batuk yang berkepanjangan belum lagi bisa mengakibatkan penyakit jantung dan paru kronik.

    4. Tetap pertahankan berat badan ideal

    Berat badan yang sesuai tinggi tubuh akan memberikan banyak manfaat secara kesehatan. Jika berat badan berlebih maka otomatis tubuh akan menyangga beban yang lebih berat pula. Salah satu yang mendapat beban berat adalah perut. Tekanan ke bawah yang besar daru perut akan memperparah hernia. Atau jika belum terkena hernia maka resiko terjadinya hernia juga akan semakin besar.

    5. Memakai corset atau celana dalam

    Jika anda mempunyai pekerjaan yang memerlukan untuk mengangkat beban berat, maka alangkah lebih baiknya jika anda memakai corset. Corset yang dililitkan di luar perut akan membantu mengurangi tekanan dalam perut anda ketika mengangkat beban berat. Begitu juga celana dalam yang anda pakai akan memberikan fungsi penahan / penyangga dari beban tekanan dalam perut. Sehingga bisa mengurangi resiko hernia.

6 Tips menjadikan kulit sehat alami

6 Tips menjadikan kulit sehat alami

Tips menjadikan kulit sehat alami- Apakah kulit sehat itu harus mahal , apakah kulit sehat itu harus banyak menggunakan produk kecantikan yang mahal. Jika anda berfikir demikian maka anda kurang tepat. Ternyata banyak cara yang bisa digunakan untuk memperoleh kulit sehat tanpa harus mengeluarkan kocek yang banyak. Karena kalau harus dengan uang yang banyak tentunya hanya orang kaya yang bisa dong. Tetapi dengan sedikit kreatif anda bisa merawat kulit anda dengan bahan-bahan yang ada di sekiling kita dan justru sangat bermanfaat.

Selain bahannya yang alami, juga bisa terhindar hal-hal yang membahayakan kulit jika menggunakan cream-cream  perawatan. Pada saat ini banyak cream cream perawatan yang mengandung  zat-zat berbahaya. Misalnya hidrokuinon, mercury, rhodamin dan lain-lain. Jika anda ingin gunakan produk kecantikan teliti dan pastikan produk kecantikan itu aman. Bagi teman-teman yang ingin tampil segar dan menarik bisa menggunakan tips-tips di bawah ini ;

Masker mata dengan mentimun

Mata adalah asset yang sangat berharga. Ketika mata terawat bersih, tajam dan bersinar akan sangat meningkatkan performa penampilan wajah seseorang. Kulit wajah yang bagus tanpa disertai dengan perawatan mata yang baik maka bisa saja terlihta kurang menarik, tampak lesu dan kurang bergairah. Mentimun yang sering kita jumpai di dapur atau di pasar tradisional, ternyata punya banyak khasiat untu merawat mata sebagai masker. Dengan masker mentimun akan mengurangi kantung mata anda dan membantu menjaga kelembaban mata dan kulit di sekitarnya. Masker mentimun mengandung zat inflamasi yang bisa mengurangi peradangan kulit sekitar mata. Anda bisa menggunakan potongan masker mentimun ditempelkan di  mata anda selama 15 menit.

Masker Alpukat

Kulit kering merupakan salah satu kondisi yang tidak nyaman untu penampilan. Kelit kering membuat kelembaban berkurang sehingga bisa menimbulkan sensasi gatal. Karena perasaan gatal inilah kadang ingin menggaruk terus menerus yang akhirnya bisa mengelupas atau bahkan lecet. Untuk meningkatkan kelembaban bisa menggunakan masker dari alpukat.  Masker ini mampu membuat kulit menjadi lembab karena mengandung anti inflamasi sebagaimana masker buah mentimun. Alpukat juga mengandung zat penting lainnya misalnya vitamin E, vitamin K, zat besi, seng, tembaga dan lain-lain. Alpukat juga mengandung zat collagen yang bisa membantu memperlambat penuaan. Selain kandungan kalium dan mineral alpukat mampu menjaga elastisitas kulit dan tanpa menyebabkan  kerusakan. Sehingga masker alpukat mampu membuat wajah lebih cerah dan bebas kerut.

Masker Teh Hijau

Teh hijau banyak mengandung anti oksidan sehingga sangat bagus untuk mencegah penuaan dini dengan memperbaiki regenerasi sel-sel kulit. Selain itu teh hijau mengandung juga klorofil dan catechin, yang semuanya membantu kulit anda tetap elastis dan sehat. Cara pembuatannya maskercukup mudah yaitu  dengan  mencampurkan teh hijau dengan minyak salmon atau minyak kelapa. Kemudian oleskan pada wajah dan diamkan sekitar 30 menit kemudian basuh muka anda dengan air hangat.

Masker Cokelat dan Kopi

Masker coklat dan kopi telah sejak lama menjadi bahan favorit untuk perawatan kecantikan alami. Kopi dan coklat adalah salah satu bahan yang banyak mengandung anti oksidan . Kombinasi keduanya berkhasiat untuk mengurangi pembengkakan di area wajah dan sekitar mata, mencerahkan kulit dan mengatasi kekusaman pada wajah sehingga bisa membuat seseorang bisa tampil awet muda. Bubuk kopi dapat menjadi exfoliant yang bergunadetoksifikasi, meregenerasi sel kulit mati, membuat wajah jadi lebih fresh dan juga mengencangkan pori-pori serta mengurangi minyak berlebih. Dan enaknya anda mudah menemukan bahan ini di dapur, beserta bahan tambahan lainnya seperti madu. Cara pembuatannya dengan mencampurkan cokelat dan kopi dengan madu, kemudian oleskan ke wajah dan diamkan selama 30 menit. Setelah selesai bilas dengan air biasa.

Scrub Garam

Garam sangat mudah dijumpai di dapur sebagai bumbu. Tetapi anda juga bisa memanfaatkan sebagai bahan alami untuk perawatan kulit sehat alami. Selain sebagai detoksifikasi alami, garam juga mampu mengangkat sel-sel kulit yang mati, menghaluskan kulit wajah anda dan melancarkan aliran sirkulasi darah pada tubuh anda. Cara pembuatan scrub dengan mencampurkan garam dengan minyak zaitun/minyak kelapa kemudian oleskan pada kulit anda. Biarkan beberapa saat hingga meresap dan bilas dengan air hangat. Rasakan perubahannya, kulit anda akan menjadi lebih bersih, sehat dan tetap lembab alami.

Scrub Strawberry

Strawberry banyak mengandung vitamin c dan anti oksidan. Kandungan tersebut bisa membantu menyegarkan kulit anda dan memperbaiki kulit rusak karena terpapar sinar matahari. Cara pembuatannya cukup sederhana.  Blender buah strawberry secukupnya  tetapi jangan sampai terlalu halus seperti jus. Lalu tuangkan hasil blender tadi ke dalam sebuah wadah dan campur dengan madu kemudian ratakan.  Setelah itu oleskan campuran tadi ke seluruh permukaan wajah dan kulit anda. Lalu biarkan kering dan bilas dengan air dingin.

Bagi anda yang jarang pergi ke salon karena alas an waktu atau penghematan bisa melakukan perawatan kulit sehat secara alami. Bahan bahan di atas mudah ditemukan di dapur anda sehingga anda tidak akan kesulitan untuk melakukannya. Selamat mencoba dan rasakan perubahannya.